Rodd, inkast med medicinboll mot vägg och anabolic aliens för biceps, triceps och quads
Det blev ingen start på 400 meter på Kungsbackaspelen i går. Jag sparade ankeln, eftersom detta lopp inte kändes nödvändigt. Det hade varit roligt med PB eller årsbästa, men med denna ankelsmärta hade det förmodligen inte blivit det.
I stället tog jag chansen med värme och vindstilla att ro några km med gummibåten. Det var skönt, men samtidigt också mycket jobbigt. Hela kroppen fick sig ett rejält träningspass.
Idag gjorde jag inkast mot vägg med 3 kg medicinboll: två set om tio repetitioner.
I kväll gjorde jag anabolic aliens biceps, triceps och quads (en minut av vardera squat jump, squat jump i sidled, explosiva squat, pulsad squat och squat hold; länk Intense 5 Minute At Home Quad Workout – YouTube). Det var rejält jobbigt! Men med den här helgen har uppbyggnadsträningen inför VVM-året 2024 inletts!