Spjutkast i den genetiska buren
I Friidrottskorpen i Göteborg 2022 kastade jag som längst 16,00 meter, inte med ett 700 g spjut. I m60-klassen används 600 g spjut, både i Korpen och i World Athletics. Om kastlängden verkligen är proportionell mot spjutets massa, så skulle 16,00 meter med 700 g spjut motsvara 16 * 7/6 meter = 18,7 meter med ett 600 g spjut.
Nu har jag kastat 17,6 meter på träning med ett 600 g spjut efter en månad med den till synes effektiva träningen inkast med medicinboll mot vägg, cirka tre gånger i veckan.
Sålunda kan jag inte hävda någon påtaglig förbättring av mitt spjutkast innan jag har kastat längre än 18,7 meter! Förbättringen under den senaste månaden skulle kunna vara bara en liten förbättring av tekniken, förmodligen de sista stegen 1,2-3,4-5 i ansatsen, eller en variation inom min ”genetiska bur”, vars egentliga gränser jag inte vet så mycket om. Det enda jag vet, är att de flesta friidrottarna som ägnar sig åt sprint, hopp och kast är mer explosiva än jag. Tex hoppar de flesta längre än jag i stående längdhopp.
Det enda sättet att utforska denna okända terräng är att fortsätta med inkast med medicinboll mot vägg.