Clubbell swipe
I kväll har jag gjort två set om åtta repetitioner av tvåhands 8 kg clubbell swipe, dvs att med två händer föra clubbell bakom ena axeln framåt och göra en swingrörelse mellan benen och tillbaka bakom ena axeln osv. Jag har som idé att detta skulle kunna vara en bra övning för spjutkast. Om man jämför den med att slå med en slägga på ett traktordäck, så undviker man där de krafter som kroppen, kanske främst armbågarna, utsätts för då släggan stoppar på däcket. De krafterna har ju ingenting med själva spjutkastningen att göra.
Jag gjorde också åtta repetitioner av två enhands 2,5 kg clubbell swipe, där man för clubbells vid sidan av kroppen. Dessa kan genomföras i högre tempo och dessutom mer lika spjutet (där man ju inte håller med två händer)?