Medicinboll i sele, inkast med medicinboll och 800 meter
I fredags gjorde jag tio repetitioner av 3 kg medicinboll i sele, som jag slog mot en vägg som om den vore ett spjut. Sedan gjorde jag tre set om tio repetitioner av inkast med 3 kg medicinboll mot vägg.
Idag sprang jag 800 meter med allroundspikskor och ett medeldistanssteg. Det gick tyvärr ganska långsamt med en tid på 3 minuter 30 sekunder, uppmätt från film. Detta motsvarar väl ungefär mina försök att springa 1500 meter, eftersom tempot idag skulle ha räckt till cirka 6 minuter 33 sekunder på 1500 meter.
Men tiden uppmuntrar knappast till en 800 meterssatsning. De löpare som jag springer någorlunda jämnt med på 400 meter slår mig med nästan en minut, om jag skulle springa så här långsamt på 800 meter.
Det är nog bättre att lägga träningstid på att vässa 200 meter och 400 meter inför 2024 års mästerskap.