Medicinboll i sele och inkast med medicinboll mot vägg
Idag gjorde jag tio repetitioner av 3 kg medicinboll i sele, som jag slog mot en vägg efter att ha fört bollen bakåt som om den vore ett spjut. Sedan gjorde jag tre set om tio repetitioner av inkast med 3 kg medicinboll mot vägg.
Just nu känner jag mig tveksam till att fortsätta med slägga mot däck. Den första gången medförde en sträckning i ett muskelfäste nära axeln och gårdagens övning medförde en sträckning i baksida lår i sätesfästet. Då skall man också ta med i beräkningen att jag använde en lätt slägga och att jag inte genomförde särskilt många repetitioner. I ärlighetens namn måste jag däremot säga att jag inte värmde upp överhuvudtaget. Jag var lite för het på gröten att genomföra denna övning (jag skulle ju bara prova lite…). Om jag skall försöka ännu en gång (efter att de tidigare sträckningarna har läkt), så skall jag först genomföra en rejäl uppvärmning.