60 meter på Adventsspelen, L-sit chin-ups, v-sit medicinbollskast, slägga mot däck och minitrampolin
Idag sprang jag 60 meter på Adventsspelen:
I jämförelse med Sävedalen Inomhus i söndags, så borde det ha varit ett plus att banan i Friidrottens Hus är snabbare. Det var definitivt minus för mig att starta med startblock och att jag var så mycket sämre än de andra, så att det kändes rejält, när de sprang ifrån mig i starten (trots att jag var beredd på det) och sedan inte hade någon att spring sida vid sida med fram mot mållinjen. Fortsättningsvis måste jag nog hålla mig till 60 meter som veterangren. Jag tränar vidare, så får vi se var det landar…
I kväll har jag gjort tre repetitioner av L-sit chin-ups, två set om tio repetitioner av 12 kg v-sit medicinbollskast, tre repetitioner av slägga mot däck med respektive hand nederst, dvs totalt sex slag. Nu hoppas jag bara att det inte skall börja göra ont i axlarna. Om inte, så kanske detta är en lagom inledningnivå för denna övning. Jag gjorde dubbelt så mycket för några veckor sedan, och då fick jag ont i axlarna. Avslutningsvis gjorde jag cirka 1000 hopp på minitrampolin.
| M 60m | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Final | 18 nov | |||||||
| 1 | Linus Pihl | 03 | Lerum Friidrott | 6.99 | ||||
| 2 | Nicolas Uwangue | 06 | Angereds IS | 7.48 | ||||
| 3 | Erik Wainwright | 04 | Ullevi FK | 7.56 | ||||
| 4 | Peter Svensson | 02 | IF Rigor | 7.63 | ||||
| 5 | Ove Hagström | 07 | Örgryte IS | 7.84 | pb | |||
| 6 | Graziano Geremia | 91 | Malta | 7.89 | ||||
| 7 | Elias Johansson | 05 | Ullevi FK | 8.28 | pb | |||
| 8 | Martin Danerud | 63 | Sävedalens AIK | 9.80 | ||||