2:1 excentrisk benpress
Idag gjorde jag ett set om tjugo repetitioner av 2:1 excentrisk benpress och tog upp med båda benen och sedan ned med ett ben i sänder och belastningen 160 pound = 72 kg.
Det var ganska tufft! När det gäller denna 2:1 excentriska benpress med totalt 40 repetitioner (20 repetitioner med respektive ben), så behöver jag inte på något sätt öka belastningen enligt något specifikt program. Det är inte Super leg press jag genomför. Jag lägger bara, enligt plan, till övningar till Super Squat för att ge kroppen skilda stimuli.