Super biceps curl och tre något snabbare sextiometerslopp
Idag gjorde jag ett set om 20 repetitioner av biceps curl med respektive arm och belastningen 8,5 kg.
Datum Träning Rep Vikt Omkrets höger vänster
2023-12-22 Biceps curl 20 5 kg
2023-12-24 Biceps curl 20 5,5 kg 32,5 cm 30,5 cm
2023-12-26 Biceps curl 20 6 kg 33,5 cm 31 cm
2023-12-28 Biceps curl 20 6,5 kg 34 cm 31,5 cm
2023-12-30 Biceps curl 20 7 kg 34 cm 31,5 cm
2024-01-02 Biceps curl 20 7,5 kg 34 cm 32 cm
2024-01-04 Biceps curl 20 8 kg 35 cm 32 cm
2024-01-06 Biceps curl 20 8,5 kg 35 cm 32 cm
Sedan sprang jag tre sextiometerslopp på träning:
Lopp Tid [s] Antal steg Genomsnittlig steglängd [m] Genomsnittlig stegfrekvens [steg/sekund]
1 9,6 38 1,58 3,96
2 9,3 37,5 1,6 4,03
3 9,3 37,5 1,6 4,03
Nu gick det alltså snabbare än tidigare under inomhussäsongen. Stegfrekvensen ökade något, men inte steglängden. Nu körde jag ju mina tjugo bältknäböj med 60 kg belastning i går, så det är svårt att värdera insatsen. Men i och med att det är två lopp som är snabbare än tidigare under inomhussäsongen, så får man nog ändå dra slutsatsen att det går åt rätt håll!