Super biceps curl
Idag ville jag göra ett set om 20 repetitioner av biceps curl med respektive arm och belastningen 9 kg. Det gick bra med högerarmen, men jag fick ge mig efter 15 repetitioner med vänsterarmen. Jag gjorde de avslutande fem repetitionerna enbart negativa, dvs jag hjälpte upp vänsterarmen med den andra handen. Så här gick alltså gränsen! Men nästa gång försöker jag med 9 kg igen tills jag klarar det! Om inte det fungerar, så kommer jag ju aldrig att kunna få någon utveckling av muskelstyrkan, och så illa kan det väl knappast vara?
Datum Träning Rep Vikt Omkrets höger vänster
2023-12-22 Biceps curl 20 5 kg
2023-12-24 Biceps curl 20 5,5 kg 32,5 cm 30,5 cm
2023-12-26 Biceps curl 20 6 kg 33,5 cm 31 cm
2023-12-28 Biceps curl 20 6,5 kg 34 cm 31,5 cm
2023-12-30 Biceps curl 20 7 kg 34 cm 31,5 cm
2024-01-02 Biceps curl 20 7,5 kg 34 cm 32 cm
2024-01-04 Biceps curl 20 8 kg 35 cm 32 cm
2024-01-06 Biceps curl 20 8,5 kg 35 cm 32 cm
2024-01-09 Biceps curl 20 (15 vänster) 9 kg