2:1 excentrisk axelpress och farmers walk
Idag testade jag två kandidater till ett set om tjugo repetitioner. Jag tog 40 steg (20 med höger och 20 med vänster) av farmers walk med en 24 kg kettlebell i respektive hand.
Sedan gjorde jag ett set om 20 repetitioner av axelpress i maskin med belastningen 20 kg, där jag i en repetition tog upp vikten med båda armarna och sedan ned med först höger och sedan vänster arm. Detta var dock tufft för blodtrycket, eftersom jag tog upp vikten över huvudet fyrtio gånger. Nu var det iofs inte någon större belastning, men det kändes både under och efter som mindre bra. Därför passar nog inte denna övning mig, trots att den kan vara bra för muskeltillväxten i armarna och överkroppen i övrigt.