Loading pin bältknäböj Super Squats och super shoulder press
Idag gjorde jag ett set om tjugo repetitioner av loading pin bältknäböj Super Squats med belastningen 72,5 kg. Det var en lite oplanerad inledning på en ny runda Super Squats, men OK. Målet denna gång är 90 kg med ett litet uppehåll för tävlingen Tfik inne om två veckor. Jag har en känsla av att det kommer att krävas rejäla mängder protein den här gången. Risken är annars att kroppen börjar ta energi från musklerna för att lösa dessa tjugo repetitioner, och då blir ju det hela kontraproduktivt.
Datum Övning Rep Belastning Egen vikt Omkrets lår höger vänster
2024-01-28 Loading pin bältknäböj 20 rep 72,5 kg 68 kg 53,5 cm 50,5 cm
Sedan körde jag ett set om tjugo repetitioner av 20 kg axelpressmasking, där jag i varje repetition tog upp med två armar, sedan ned med höger, upp med båda och ned med vänster.