Mer cross body hammer curl och krabbgång samt Super arms
Under gårdagen experimenterade jag en del med 8 kg hantlar och korskroppsarmböj med neutralt grepp.
Idag inledde jag Super arms, där jag gjorde tre övningar:
1) 20 repetitioner av sittande cross body hammer curls med 7 kg hantlar
2) 8 repetitioner av 8 kg clubbell gamma cast åt båda hållen (för att skydda axlarna)
3) 20 repetitioner av liggande uppåtkast med mottagning med 8 kg medicinboll
Idag gjorde jag den första gången på en lördag och tänkte sedan köra måndag-onsdag-fredag med ökningar med 1 kg i övningarna 1 och 3 varje eller varannan vecka.