Super arms och bältknäböj
Under veckan har jag gjort nedanstående träningar tre gånger.
1) 20 repetitioner av sittande cross body hammer curls med 8 kg hantlar
2) 8 repetitioner av 8 kg clubbell gamma cast åt båda hållen (för att skydda axlarna)
3) 20 repetitioner av liggande uppåtkast med mottagning med 9 kg medicinboll
Jag har också gjort 10 repetitioner av bältknäböj med 20 kg respektive 30 kg. Jag testade också bältknäböj med isometrisk spärr mha min nya bältknäböjbälte i ett set om tio sekunder.