Super arms med ökade vikter
Idag gjorde jag den första träningen för veckan med ökade vikter:
1) 20 repetitioner av sittande cross body hammer curls med 8,5 kg hantlar
2) 8 repetitioner av 8 kg clubbell gamma cast åt båda hållen (för att skydda axlarna)
3) 20 repetitioner av liggande uppåtkast med mottagning med 9 kg medicinboll
Vad gäller övning 1, så är målet att nå 15 kg. Varje vecka känns inte ökningarna så mycket, eftersom man har vant sig vid föregående nivå, men det gäller att träningen resulterar, inte bara i adaption till de tyngre vikterna utan också i större och starkare muskler.