Kettlebell crush curls
Idag gjorde jag två set om tio repetitioner av kettlebell crush curls med 16 kg kettlebell, dvs en armböj där man håller en kettlebell i själva kulan med händerna pressade mot varandra från sidorna. Det bästa är att göra dem långsamt. Det är en helt enorm övning! I det andra setet idag råkade jag ut för att kraften helt tog slut i musklerna efter åtta repetitioner. De två sista gjorde jag enbart på vilja. Det var inte helt bra för blodtrycket heller, så det måste jag undvika framöver och i stället avbryta seten. Men man känner nästan i realtid hur musklerna växer! Biceps tar i sidan på kroppen, när man rör armarna fram och tillbaka.
Detta får mig att fundera på om det skulle kunna finnas fler övningar där man klämmer fast vikten i stället för att hantera den mer stabilt. Man kanske kan göra benträning, där man håller en medicinboll mellan fötterna. Kettlebell är nog inte ideal för fotövningar…