Super arms och kettlebell crush curls
I går gjorde jag
1) 20 repetitioner av sittande cross body hammer curls med 10 kg hantlar
2) 8 repetitioner av 8 kg clubbell gamma cast åt båda hållen (för att skydda axlarna)
3) 20 repetitioner av liggande uppåtkast med mottagning med 10 kg medicinboll
Idag gjorde jag två set om åtta repetitioner av kettlebell crush curls med en 16 kg kettlebell.