Nya super arms och rodd
Nu i helgen har jag för tredje helgen i rad rott några km med gummibåten. Det är träning för benen att pumpa upp båten och för överkroppen att ro båten.
I lördags gjorde jag tjugo repetitioner med vardera armen av kettlebell cup hold cross body curls, där jag håller en 6 kg kettlebell i själva kulan med handen inträdd i handtaget. Sedan gjorde jag åtta repetitioner åt vardera håll av 8 kg clubbell gama cast. Jag avslutade med tjugo liggande uppkast med mjuk, 12 kg, medicinboll.