Kettlebell cupholding curls och löpning 3,2 km
I fredags gjorde jag två set om sju repetitioner med respektive arm av 10 kg kettlebell cupholding curls.
Idag sprang jag återigen 3,2 km i skogen. Tiden blev densamma som förra helgen, men man måste tänka på att jag inte har sprungit sträckan på mer än tre år. Det kommer att bli bättre tider! Jag har varit lite tveksam till att springa längre sträckor i skogen, när jag har sysslat med 60, 100, 200 och 400 meter och sedermera haft ljumskbråck. Man vill ju inte tappa den lilla explosivitet man har. Men för 800 meter är 3,2 km i skogen med en inledande nästan kilometerlång slakmota ”da shit”! Jag är helt övertygad om att dessa skogslöpningar kommer att ge uthållighet till 800 meter.
Det skiljer naturligtvis väldigt mycket i tempo. 144 sekunder på 600 meter motsvarar 15 km/h. 22 minuter på 3,2 km motsvarar 8,7 km/h. Men uppförsbackarna i början och det faktum att sträckan bara fortsätter gör att man känner en motsvarande utmattning och för sig själv ropar ”Hjälp mig!”.