Löpning 3,2 km
Idag sprang jag återigen ”min” runda i skogen. Jag sänkte nu tiden till 21 minuter 30 sekunder. Det finns en hel del att hämta under den första långa slakmotan. Den stigningen är bara cirka 700 meter, men den definierar hela löprundan. Man klättrar upp från 45 möh till cirka 90 möh vid Blacktjärn, förmodligen till ca 100 möh vid utegymmet intill Blacktjärn. Stigningen är därmed bara 7% eller cirka 5 grader i snitt. Man når Blacktjärn efter totalt ca 1,3 km. Pga uppförsbackarna tar nog denna inledande sträcka cirka 10 minuter. Resten är egentligen inga större problem. Idag var det lite tufft upp för backen alldeles efter Blacktjärn. Där gick jag några steg. Med löpning hela vägen och lite tryck på slutet, så borde det gå att komma ned till åtminstone 20 minuter. Det motsvarar i så fall 9,6 km/h. Jag har sprungit sträckan på 14 minuter 50 sekunder på 80-talet, dvs en snitthastighet på ca 13 m/s.