400 meter inomhus och V-sit medicinbollskast
Idag sprang jag åter 400 meter i Friidrottens Hus. Tyvärr blev tiden återigen 78 sekunder. På något sätt känner man igen mönstret från tidigare år. Det krävs en del för att ”kvalificera” sig till tävlingarna och springa på 75 sekunder på träning. Cirka tre sekunder kan man sedan sänka ytterligare på tävling med startpistol, medtävlare, eltidtagning etc.
För både ett och två år sedan handlade det om att minska kroppsfettet. Nu som då ligger jag runt 20% och har ett midjemått på 90 cm. Det behöver ned till cirka 15% och <85 cm. Tidigare år har jag kört klassiker som V-sit medicinbollskast, sidplanka, kettlebell swing och bältknäböj med isometrisk spärr. Vi får se vilka av dessa som går att göra nu utan allt för stora smärtor eller känningar i kroppen.
Jag testade direkt 20 repetitioner av V-sit medicinbollskast med 8 kg medicinboll.