Battle rope och 600 meter aqua jogging
I går provade jag några få minuters pass med battle rope. Det var tungt. Repen var blöta och frysta. Det tog tid att bara mjuka upp dem. Totalt blev det kanske fem minuter battle rope. Jag hade också ont i mitt högra lillfinger (misstänkt artros i mittleden). På kvällen hade jag först ganska hög kroppsfettprocent. Den minskade dock fram emot läggdags med 2,5 procentenheter efter en kort kvällpromenad.
Idag gjorde jag 600 meter aquajogging med promenad från och till Örgryte kyrka, där jag parkerade bilen. Jag förstår att rejäl fettförbränning kräver en ganska lång träning. Jag siktar på 1 km aqua jogging, vilket kommer att ta cirka en timma. Tidigare har jag ju lyckats i samband med skidåkning, där cirka en mil skidåkning tar cirka en timma i Skidome. Jag kommer att fortsätta och öka sträcka och tid i bassängen och monitorera fettprocenten och midjemåttet.
Intressant artikel som beskriver kroppens energisystem och fettförbränning:
How your body burns fat and carbs during exercise | HPRC
På kvällen kunde man sedan se att både kroppsfettet, mätt med impedansvåg, och midjemåttet hade minskat (19,6% och 88 cm).