Excentrisk bänkpress och benpress samt drag curl
I förrgår gjorde jag fyra repetitioner av 41 kg bänkpress och fyra repetitioner av 51 kg excentrisk bänkpress. Sedan gjorde jag fem repetitioner av 25 kg drag curl. Jag avslutade med tre set om åtta repetitioner av 49,5 kg excentrisk benpress, dvs två upp, höger ned, två upp, vänster ned osv.