400 meter, excentrisk bänkpress, drag curl och isometrisk bältknäböj
Idag sprang jag för fjärde gången i rad 400 meter inomhus på 78 sekunder på träning. Det kändes mycket bra fram tills upploppet. Under dessa sista ca 50 meter var jag alldeles stum i benen och hoppet om en bättre tid gick om intet. Jag passerade 200 meter på 34 sekunder.
Nu vet jag inte riktigt hur jag skall göra. Emellertid fortsatte jag på eftermiddagen och gjorde fem repetitioner av 42 kg bänkpress följt av fem repetitioner av 52 kg enbart nedtagningar av stången. Sedan gjorde jag fem repetitioner av 25 kg drag curl. Jag avslutade med tre set om tio sekunder isometrisk bältknäböj. Jag omgärdade passet med två 6 minuters promenad på löpbandet i 6 km/h.