200 meter, bänkpress, crush curls, benpress, löpband, cykel, boxning och roddmaskin
Under de senaste dagarna har jag gjort 200 meter på 33 s, två set om tre repetitioner av 44 kg bänkpress, fem repetitioner av 54 kgbänkpress, tre set om åtta repetitioner av 16 kg kettlebell crush curls (två set) och 12 kg kettlebell crush curls (ett set), tre + tre set om åtta repetitioner av 54 kg benpress, sex + tolv + sex minuter av 6 km/h promenad på löpband, tio minuter träningscykel, lite boxning på sandsäck, lite löpning och fem minuter med roddmaskin.