Step-up
Idag gjorde jag tre set om tolv repetitioner av step-up med bara kroppsvikt på höjden 35 cm för höger respektive vänster ben.
En idé med just denna övning är att stärka benmusklerna utan att träna alltför tung styrketräning nu inför IVSM i Västerås 9 mars. Övningen tränar både hamstring, quadriceps och gluteus med fokus på gluteus. Jag kände en tydlig skillnad mellan höger och vänster ben. Det var betydligt jobbigare med vänsterbenet. Jag valde medvetet en låg step-up höjd och utan extra vikter för att kunna utvärdera övningen. Möjligheter finns att göra övningen tuffare!