Step-up och 60 meter
Även i onsdags gjorde jag två set om tolv repetitioner av 20 cm step-up med 11 kg hantel i vardera hand med respektive ben.
I kväll sprang jag tre 60 meterslopp med spikskor. I det första använde jag stående start och i de två följande trepunktsstart. Det sista loppet kändes riktigt bra, men där avbröts tyvärr filmningen efter 5 sekunder…
Lopp Tid [s] Antal steg Genomsnittlig steglängd [m] Genomsnittlig stegfrekvens [steg/s]
1 9,7 39 1,54 4,02
2 9,7 38,5 1,56 3,97
Dessa resultat är ju närmast patetiska. Det finns oerhört mycket att göra innan det går att starta i tävlingar på 60, 100 eller 200 meter.
Att med sådana tider resa till Madeira och delta i ett veteran-EM (även om de inte har 60 meter på programmet) vore patetiskt.