Enbens kettlebell marklyft, minitrampolin och 60 meter på träning
I onsdags gjorde jag några repetitioner av enbens 12 kg kettlebell rumänska marklyft. Sedan gjorde jag cirka 1000 hopp på minitrampolin under cirka tio minuter.
I kväll sprang jag åter tre sextiometerslopp.
Lopp Tid [s] Antal steg Genomsnittlig steglängd [m] Genomsnittlig stegfrekvens [steg/sekund]
1 10,0 38,5 1,56 3,85
2 9,7 38,5 1,56 3,97
3 9,5 37,5 1,6 3,95
Allting var konstigt med dessa lopp i kväll. Till slut ordnade sig det mesta med ett lopp som tangerade förra veckans snabbaste och med det hittills minsta antalet steg nu under våren. Men det första loppet blev märkligt långsamt. Jag upptäckte en lös spik på högerskon som jag drog åt inför det sista loppet. Det kändes som att jag snubblade till i det första loppet, men å andra sidan kändes allt bra i det andra loppet. Det känns som att enbens kettlebell rumänska marklyft utfördes lite väl nära dagens löpövningar. Jag bör nog hålla mig till minitrampolin under veckan inför sprintlöpningen.