Minitrampolin, excentriska triceps- och bicepsövningar
I morse innan frukost började jag med kroppsfettprocenten 22,7. Efter tio minuter och cirka 1000 hopp på minitrampolin var jag nere i 21,5.
Under dagen gjorde jag 2:1 excentrisk hantelpress, där jag sittande lyfte upp en 10 kg hantel med två händer och sedan tog ned den tre gånger med höger och tre gånger med vänster arm. På samma sätt gjorde jag med en 10 kg hantel preacher curl, upp med två och ned med en, 3+3 repetitioner.
I kväll gjorde jag 10 minuter på minitrampolin och efter det mätte jag 17,8% kroppsfett på impedansvågen.
Jag kom under dagen att tänka på att överkroppen inte blir särskilt väl tränad med minitrampolin. Därför lade jag till de excentriska övningarna. Kan det vara under en längre tid utebliven armträning som är orsaken till att kroppsfettprocenten har ökat allmänt efter fjolåret?