Snabba fötter
Idag gjorde jag en ny övning för att få snabba fötter för sprint. Jag gjorde så många fotislag som möjligt på en träningsmatta i källaren (tjock men ändå hård) med vanliga träningsskor på genom att ta sprintsteg på stället och göra sprintrörelser med armarna under 30 sekunder. Det var enormt jobbigt! Jag filmade övningen och räknade ut stegen från filmen, ruta för ruta.
Här är filmen som visar övningen: https://youtu.be/3TEAK83ZgDc
Det första resultatet med genomsnittlig stegfrekvens blev:
Datum Steg Genomsnittlig stegfrekvens [steg/sekund]
2025-08-31 145 4,83