Viktslädemarsch och tre sextiometerslopp
I måndags gjorde jag sex viktslädesmarscher om 10 meter med belastningen 17,5 kg.
Idag sprang jag tre sextiometerslopp:
Lopp Tid [s] Antal steg Genomsnittlig steglängd [m] Genomsnittlig stegfrekvens [steg/sekund]
1 10,0 38 1,58 3,8
2 9,5 37,5 1,6 3,95
3 9,5 37 1,62 3,89
OK. Jag fick inte någon förbättring, vare sig av tiden eller antal steg. Kanske gick jag upp på 17,5 kg för tidigt? Jag hade också en lättare förkylning. Men jag kände framför allt att jag tappade stegrytmen i det första loppet och lite grand i det tredje också. Det känns och syns på filmerna att jag startar loppen mer kraftfullt, men tappad stegrytm förstör det mesta till slut. Det är som om till och med 60 meter är lite för långt just nu… Hursomhelst kommer jag inte att kunna köra viktslädesmarscher allt för tätt inpå tävlingarna. Det gäller nog att lägga av med dem några veckor innan, så att inte löprytmen och tekniken påverkas för mycket.