Supramaximal sprint 60 meter
Idag sprintade jag utför. Jag ville inte få upp en alltför hög hastighet, och därför valde jag en backe, där jag sprang ca 35 meter, vilken sedan gick över i en plan sträcka. Det enda obehaget med detta upplägg var att i övergången mellan backen och den plana ytan, kändes det som att jag sprang in i någonting som gick ”uppåt”. Men det jag var ute efter var att kunna sprinta på framfoten hela vägen och inte hamna på hälarna och därmed bromsa. Nu var löpningen utomhus, 5 grader i luften, vanliga skor, lite regnvåt asfalt som underlag och långärmat + långbenta kläder. Men ”fördelen” var då alltså nedförsbacken som gav lite extra skjuts. Grundidén är att man skall kunna springa snabbare än på enbart plan yta och tvingas öka stegfrekvensen.
Lopp Tid [s] Antal steg Genomsnittlig steglängd [m] Genomsnittlig stegfrekvens [steg/sekund]
1 9,5 37 1,62 3,89
2 9,3 37 1,62 3,98
Det här får jag nog göra om! Men jag skall först känna hur det känns med träningsvärk etc…