Viktbyxor och höga step-ups
Idag gjorde jag tre 50 meterssprintar med viktbyxor med 2 kg på varje ben. Dessa omgärdades av två 50 meterssprintar utan viktbyxor.
Jag har också gjort fysioterapeutövningarna för gluteusmuskeln. Liggande på golvet med en fot på en stol, där jag häver upp kroppen i två set om åtta repetitioner har jag gjort under lång tid nu. De senaste dagarna har jag också lagt till åtta repetitioner av lite högre step-up-steg med vänsterbenet. Dessa verkar ha gjort susen, eventuellt tillsammans med den andra övningen. Det känns mycket bättre i vänster gluteusmuskel nu. En positiv följdeffekt av denna övning är lårens omkrets vid kalsongranden, vilka jag idag uppmätte till 55/52 cm för höger/vänster låromkrets. Det har jag inte uppnått på denna sidan av pandemin, trots en del mycket ”tuffare” benträningar…