Benpress och benpresskast
Idag testade jag benpress och benpresskast i ett annat gym.
Först testade jag benpress, där vikterna rör sig i stället för den släde man ligger eller sitter på. Det fungerade, men jag kände lite smärta i ryggen. Det gick heller inte att genomföra benpresskast, eftersom fotplattan kom tillbaka alldeles för snabbt.
Sedan testade jag benpress med släde, och den utrustningen var mjukare än på det andra gymmet. Jag gjorde tre set om fem repetitioner av benpresskast med 90 pound (=40,5 kg) och tre set om fem repetitioner av benpress med 230 pound (=103.5 kg), båda övningarna med båda benen. Efteråt uppmätte jag låromkretsen vid kalsongranden till 55/52 cm för höger/vänster lår.
Detta kan kanske vara någonting för försäsongsträningen inför utomhussäsongen. Nu får vi avvakta utvecklingen med träningsvärk under dagen och helgen…