Benpress, benpresskast och benböj
Idag har jag gjort tre set om fem repetitioner av både 270 pound (=121,5 kg) respektive 290 pound (=130,5 kg). Det gick bra, men nu börjar det ju bli lite tuffare. Jag gjorde också 20 benpresskast med omväxlande höger och vänster ben med 90 pound (=40,5 kg). Dessutom gjorde jag några repetitioner av sittande benböj (leg curl) med 40 kg belastning. Efteråt mätte jag återigen låromkretsen till 55/52 cm.