Benpress och bägarknäböj (goblet squat)
Idag gjorde jag först många set om fem repetitioner av benpress i den nya maskinen med 102,5 kg och +3,75 kg samt 110 kg och +3,75 kg. Det gick bra. Men efteråt mätte jag alltjämt 55/52 cm.
Därför testade jag bägarknäböj med flera set om fem repetitioner av goblet squat med 16 kg, 20 kg och 24 kg kettlebell. Det gick också bra, och det känns redan att den träningen gick rakt in i lårmusklerna, vilka direkt efteråt mätte 55,5/52,5 cm för höger/vänster lår.
Vi får se hur det kommer att se ut fortsättningsvis. Från tidigare erfarenhet vet man ju att gränsen för goblet squat sätts snarare av hur tunga vikter man kan lyfta upp med armarna/händerna. Men 24 kg var ännu så länge tillräckligt för själva benen.