Zercher squat
Idag tvingades jag modifiera mina super squat något, eftersom den ”time under tension” som stressar musklerna även stressar det centrala nervsystemet. Det får vila ett tag. I stället körde jag fyra set om fem repetitioner av Zercher squat med belastningen 25 kg.
Datum Träning Vikt [kg] Antal repetitioner Omkrets höger/vänster lår [cm]
2026-02-25 DGSS 15 20 55,5/52,5
2026-02-27 DGSS 17,5 20 56,5/53,5
2026-03-02 DGSS 20 20 56/53
2026-03-04 ZSS 22,5 20 57/53,5
2026-03-06 ZS 25 4 set om 5 reps 57/54