Zercher Anderson squat med viktavlastning
Idag gjorde jag tio repetitioner av Zercher Anderson squat med viktavlastning. Jag hade 45 kg på stången och två stycken påkrokade sopborstar med 5 kg-vikter med totalt 12 kg. Så jag tog ned 57 kg excentriskt och långsamt och upp 45 kg concentriskt och explosivt.
Här är en film: https://youtu.be/eAV9EqaSIoA
Efteråt mätte jag höger/vänster låromkrets till 57/54 cm.