Bakåtkast med medicinboll: 8,1 meter!
Nu på morgonen bröt jag äntligen åttametersvallen för BOMB-kast. Alla kast var längre än 7 meter och det sista och längsta kastet blev 8,1 meter. Snittlängden på kasten var också längst hittills med 7,6 meter. Här är en film från kasten:
Jag uppfattade inte själv att det sista kastet var så långt. Det sjätte kastet trodde jag först var längst, och det mätte mer än 7,9 meter, men knappast 8 meter. Om man tittar på det sista kastet, så ser man att det är ganska högt, vilket inte är särskilt överraskande. Flacka kast har aldrig blivit särskilt långa. Det är flera saker som jag faktiskt har förbättrat. Jag står på tårna under hela kastet och rätar ordentligt på kroppen innan kastet. Det handlar ju om att föra över kraft från benen via mitten av kroppen till armarna och bollen, så att den går så långt som möjligt.
BOMB-kasten korrelerar både med sprintlöpning och kulstötning. Hur långt kan jag kasta? Nu när jag har passerat 8 meter, så hoppas jag på att det lossnar och kan bli ännu längre kast. Jag siktar framöver på 9 meter!