Armhävningar med handklapp och marklyft
I går gjorde jag fem armhävningar med handklapp från en nivå 25 cm över golvet. Jag började på 40 cm och målet är förstås att kunna göra dem från golvnivå.
I morse gjorde jag två set om tre repetitioner av hex bar enbens rumänska marklyft med 50 kg med respektive ben. Sedan gjorde jag två set om tre repetitioner av hex bar marklyft med 101 kg + 5 meter farmers walk. Nu ökade jag alltså för första gången på ett tag belastningen i marklyft. Senaste gången det skedde var ju som bekant på nyårsafton. Under december månad gick jag från 90 kg till 100 kg. Innan sommarens utomhustävlingar tänkte jag komma upp i 120 kg. Det kanske också blir min nivå i framtiden. Under tiden jag tränade idag kändes det rejält tungt i handgreppen. Stången gjorde allt för att leta sig ur greppet. Men det har jag upplevt tidigare att det är i händerna man först upplever en ökad belastning. Farmers walk-momentet är ju till för att göra vikten till min, och där ingår ju att göra hela kroppen bekväm med den nya belastningen. Efter träningen har jag nu också en härlig träningsvärk i både fram- och baksidan av låren.