Diverse explosiva övningar med viktväst
Nu på morgonen gjorde jag upphopp från knästående med en viktväst med vikten 1 kg. Det gick väl sådär. Jag lyckades tre gånger med upphoppen, men marginalerna var så små, jag ”flög” under så få hundradelar, så det kommer att krävas många fler träningar av upphopp från knästående med viktväst för att verkligen visa för mig själv att det finns en möjlighet till progression av denna övning. Upphopp från knästående innehåller en stor mental spärr. Varje gång man är nere i bottenläget och samlar kraft för att hoppa upp, så känns det så avlägset att det överhuvudtaget skulle gå att komma upp på fötter. Det gäller att tänka på att skjuta fram höfterna, men också ha helt klart bilden framför sig att man verkligen kommer att komma upp på fötter. Hursomhelst vande jag mig vid att ha viktväst under övningen, vilket jag tänker ha framöver också. Men jag kommer att behöva ligga på 1 kg länge. Om jag inte har större marginaler i denna övning, så kommer den att krascha snart nog.
Jag gjorde också armhävningar med handklapp, och också där var marginalerna mycket små för att överhuvudtaget hinna med en klapp. Sedan hoppade jag tre hopp stående längdhopp, där längderna inte imponerade. Jag misstänker att mycket av kraften var slut redan där, men det var också en erfarenhet att hoppa stående längdhopp med viktväst. Kanske kan alla dessa explosiva övningar ligga i samma träningspass och göras med viktväst enligt samma höjningsschema? Det kommer i så fall att bli ett mycket långsamt höjningsschema, tex 1 kg/månad.