Bänkpress i 45 grader lutande bänk
Idag gjorde jag
6 minuter löpband, 6 km/h
3 set om 8 repetitioner av bänkpress i 45 grader lutande bänk med belastningen 30 kg.
6 minuter löpband, 6 km/h
För att vara säker på att klara 3 set om 8 repetitioner, så jag gick jag ned till 30 kg, vilket kan framstå som lågt i denna övning. Jag inledde med några lyft på 35 kg, men jag kände att jag inte skulle klara 8 repetitioner. 8 repetitioner kommer att ge stor volym i denna övning
Min tanke är nu att köra bänkpress i 45 grader lutande bänk systematiskt under våren, och att öka belastningen med 1 kg per vecka eller ibland kanske hålla i mer än en vecka, om det inte känns som att jag är mogen för en ökning. Det borde leda till att jag når bänkpress i 45 grader lutande bänk med min kroppsvikt som belastning inom detta året. Om jag lyckas med det, så kommer det inte att gå att hålla kulstötningsresultaten nere.
Detta borde också betyda att jag lägger ned inomhussäsongen från och med nu. Vi får se. Det enda rimliga tävlingsalternativet som finns kvar i vår är Marsspelen i Örebro 30-31 mars, där det skall finnas veterangrenar.