45 grader lutande bänkpress
Idag gjorde jag
6 minuter löpband, 6 km/h
1 repetition av 45 grader lutande bänkpress, 20 kg
1 repetition av 45 grader lutande bänkpress, 30 kg
1 repetition av 45 grader lutande bänkpress, 40 kg
3 set om 8 repetitioner av 45 grader lutande bänkpress, 32 kg
Det var intressant att se att 1 RM i 45 grader lutande bänkpress är >40 kg. Det gör att det är enkelt att gå vidare med 3 set om 8 repetitioner uppåt i belastning. 40 kg kändes inte heller som ett verkligt maximum.
45 grader lutande bänkpress är en bra lyftövning, eftersom den är svår att fuska i och ger en ren och enkel signal om hur stark man är. Det är en grundstyrka som behövs i kulstötning och en grundstyrka som jag inte har (ännu).