Kettlebell swings
Idag fortsatte jag att göra 50 kettlebell swings. Så här ser protokollet ut nu:
| Datum | Kettlebell swing [antal med 20 kg] | Stående längdhopp [cm] | 60 meter [s] | 60 meter [antal steg] |
| 2019-03-28 | 50 | 190 | 9,3 | 36 |
| 2019-03-29 | 50 | |||
Jag filmade ett set om tio kettlebell swings. Man kunde se att snittiden för en kettlebell swing var 1,5 sekunder med cirka 0,83 sekunder i den koncentriska fasen och 0,67 sekunder i den excentriska fasen. Tekniken hade säkert fått underkänt av experterna, men jag tyckte att det såg ganska OK ut. Det var definitivt höften som jobbade och baksidesmusklerna som dominerade. Det känner man efter träningarna också.
Vi får se med tiden om det går att förbättra nyckeltalen i stående längdhopp, 60 meter löpning och BOMB-kast.