Kettlebell swing och en ny infallsvinkel på lutande bänkpress
I kväll gjorde jag kettlebell swings.
| Datum | Kettlebell swing [antal med 20 kg] | Stående längdhopp [cm] | 60 meter [s] | 60 meter [antal steg] |
| 2019-03-28 | 50 | 190 | 9,3 | 36 |
| 2019-03-29 | 50 | |||
| 2019-03-30 | 50 | |||
| 2019-03-31 | 50 | |||
| 2019-04-01 | 50 | |||
I kväll tänker jag också i nya banor vad gäller lutande bänkpress. Jag har ju använt 45 graders lutning. Men många som skriver i ämnet rekommenderar en mindre lutning för att skydda axlarna från för stor påfrestning. Jag tenderar att hålla med om detta! Detta blir förstås viktigare, när man kommer upp i belastning. Bland annat har jag läst
där man i testet använde 25 graders lutning på bänken. I artikeln visar man också på korrelationen 0,75 mellan bänkpress i lutande bänk och kulstötning. Vid nästa tillfälle skall jag testa cirka 30 graders lutning på bänken.