2:1 hantelpress, 20 kg
Nu på morgonen gjorde jag 3 set om 3 repetitioner av 2:1 hantelpress med 20 kg med båda armarna. Nu såg det bättre ut, men de sista repetitionerna med vänsterarmen är ännu inte kontrollerade, då jag sänker ned hanteln. Jag får således ligga kvar på 20 kg ännu ett tag. Det bästa är nog att göra det i ett par veckor, tills jag har blivit så stark, så att denna övning är ”a piece of cake”. Då blir det lättare att öka hantelvikten till 21 kg osv.
Men 2:1 hantelpress är i all enkelhet en mycket bra övning. Den tränar bröst, armar och axlar. Det är helt klart excentrisk överbelastning och det är också enkelt att öka belastningen med mina 5 kg hantlar, där jag kan öka belastningen genom att lägga på viktskivor som en skivstång. Den är också lätt att genomföra med en färdigbyggd hantel i garaget när som helst och utan någon speciell klädsel etc.