FUMB-kast, kettlebell swings och armcykling
Idag gjorde jag 12 FUMB (Framåt Underhands MedicinBolls)-kast. Några kast var strax över 8 meter, men jag tror att jag har en del att utveckla vad gäller tekniken. Här är en bra sida som visar närmast ett stående längdhopp, i vilket man levererar bollen.
https://exrx.net/Plyometrics/MBSquatUnderhandForwardThrow
Jag tog mer ett steg framåt, och det var nog inte lika effektivt.
Jag gjorde också 30 kettlebell swings med 21 kg kettlebell och 300 repetitioner av armcykling.