2:1 hantel armböj
I går experimenterade jag med 2:1 hantel armböj. Idag har jag gjort 3 set om 5 repetitioner av 2:1 hantelarmböj med belastningen 15 kg. Det här är ju ungefär det jag tidigare kallade ”fusk” vid hantel armböj, dvs att man hjälper hanteln upp med den andra armen för att kunna genomföra övningarna. Men med fokus på excentrisk träning, så är ju inte detta fusk, utan bara ett sätt att med större belastning få till mer träningstid excentriskt i själva övningen. Efteråt är det emellertid så som många gånger tidigare. Jag känner ingen direkt träningsvärk i biceps. I triceps känns alltid en stark träningsvärk. Då funderar man ibland på om man har gjort rätt…