Overcoming Isometric Belt Squat och OISS
Idag gjorde jag 3 set om 3 repetitioner av OIBS. Nu både såg det bra ut och kändes bra. Jag vände på mig och hade ryggen mot trappan och snodde bogserlinan tio varv runt det nedersta trappsteget. Bogserlinan fäste jag sedan runt mitt lyftarbälte. Då kunde jag hålla vänsterarmen om en lodrät stolpe i trappan och hålla ryggen rak. Då kunde jag trycka på för fullt. Det blir verkligen ingen träningsvärk av denna träning. Det lär bero på att man inte förflyttar någonting. Man bara spänner benmusklerna för att försöka förflytta någonting som inte kan flyttas. Det lär också vara så, att man rekryterar en stor del av muskelcellerna med denna träning, större än med någon annan.
Sedan gjorde jag 2 set om 3 repetitioner med vardera vänster och höger ben av Ocillating Isometric Split Squat med 12 kg kettlebells i vardera handen.