Enbens upphopp med rumpspark
Idag har jag för första gången provat enbens upphopp med rumpspark, vilket är en övning som skall förbättra stegfrekvensen vid sprint enligt nedanstående länk. Det är övning nummer ett av två:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=20&v=nk2UTemkSd4&feature=emb_logo
Så här såg det ut när jag gjorde övningen för första gången:
Man ser att jag brister på ett antal punkter. Jag måste ta rejäl sats och använda armarna. Jag lyckas inte få till en riktig rumpspark. Landningarna lämnar också en del i övrigt att önska. Men jag tänkte köra denna övning två gånger i veckan och se förbättringen av övningen och förhoppningsvis av sprintlöpningen.