FUMB-kast
I går kastade jag 12 FUMB-kast. Det blev sex kast över 9 meter och det längsta kastet mätte 9,5 meter. Nytt personbästa igen! Man märker verkligen hur det krävs många kast för att få till ett riktigt bra. Ofta kommer det bästa kastet i det nionde kastet. Jag brukar kasta i 3 set om 4 kast. I de två första seten har jag kastat in mig och förfinat tekniken. I det första kastet i det tredje setet blir det därför ofta som bäst. Precis som vid BOMB-kasten, så är kastlängden mycket beroende av bollbanan. Den får varken vara för flack eller för hög. Sedan skall naturligtvis benen hjälpa till maximalt, och då har jag funnit att det hjälper att stå bredbent och gå ned ganska djupt i knäböj. Sedan gäller det att explodera för ett så långt kast som möjligt.
Det skulle vara intressant att veta hur långt andra jämförbara sprintlöpare kastar. Jag skulle kunna misstänka att en del långa och explosiva veteraner kan komma upp i 15 meter. Men jag kan ju bara jämföra med mig själv. Jag jobbar nu för att närma mig 10 meter, vilket skulle vara en bra notering för mig. Nu funderar jag på att springa 60 meter på lördag för att se hur jag ligger till.